正确的刷牙方法是保护牙齿健康(健康食品)的关键所在，有好的牙刷不等于就能刷除牙菌斑。一般每天刷牙1～2次，若是患有牙龈炎或牙周疾病的人应强调早晚刷牙，午饭后要增加一次，每次刷3分钟，正确的刷牙是预防牙周病的最佳手段。方法是将竖刷法和横刷法相结合。

　　横刷法：大都数人习惯是拉大锯的动作来回横刷，此法对牙齿、牙龈的损伤是很大的，能造成牙龈蒌缩，楔状缺损(牙根颈部一个深槽)等。牙医生都说此病是文明病，没牙刷也不会有此病，实际上不是牙刷的过错，主要是方法不正确。横刷法用于刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙，每侧来回刷8-10次。选择牙膏：牙膏能清洁牙齿是由于其中含有磨擦剂和洁净剂，它有清洁口腔、防龋、消炎(消炎食品)止血、防酸、止痛、抑制牙石、减轻口臭，所以刷牙时使用牙膏可增强洁净牙齿的效果。

　　竖刷法：大都数人不懂得此方法，也有些人不习惯用此方法，但竖刷法是正确刷牙的关键，不会此法就谈不上正确刷牙。动作要领是：刷唇颊面和后牙舌腭面时是将刷毛与牙的长轴平行，刷毛指向龈缘，使刷毛与长轴成45°角，转动牙刷。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，带一点震颤，同一部位要反复5～6次。就能有效地去除牙齿间隙中的残留物、牙菌斑及软垢，还能按摩牙龈，维护牙龈外形的正常。