正确的刷牙方法能清除牙菌斑、软垢和食物碎屑，还能按摩牙龈，促进牙龈的血液循环，增进牙龈健康预防牙病。但刷牙也是有学问的，不是随便刷两下就能达到目的。刷牙有几种方法，根据每个人的牙齿牙周状况进行选择。刷牙的方法要简便易行，清洁牙齿效果好，不损伤牙体、牙周组织。对于龋齿、牙周疾病的预防来说，刷牙的重点部位是牙齿的邻面，牙龈和牙冠颈部1／3处。

(1)水平颤动法。刷牙的内、外面即唇(颊)、舌面时，刷毛与牙面成45°角，刷毛头指向牙龈，使刷毛紧压牙龈并进入牙的邻间区。刷毛做前后方向短矩离(2～3毫米)水平颤动，每一次至少颤动10次。刷咬合面时，刷毛紧压在咬合面，使毛端深入牙的咬合面裂沟区作短距离的前后方向颤动。此法应选择软毛牙刷。

      此法优点为刷洗力强。能清除牙颈部及龈沟内菌斑，避免拉锯式横刷法造成牙颈部锲状缺损及牙龈萎缩，而且易掌握。

(2)旋转刷牙法(竖刷法)。刷上牙时刷毛置于牙黏膜上成45°，然后将牙刷从牙龈向牙冠方转动，像清洗梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷；刷下牙时用同样的方法从下往上刷。这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉。为适应牙列的形态，刷前牙舌侧面应将牙刷垂直，将刷毛的尖端与牙舌面接触，从龈缘向牙切端作弧形的移动。各部位可重复该动作刷8～10次。刷牙的咬合面时，将刷毛置于咬合面以水平方向前后拉动擦洗。

      优点：此法易掌握，对牙龈有良好的刺激，能促进牙龈的血运循环。

      每日最好刷牙3次，即早、中及晚餐后刷牙，每次刷牙不少于3分钟。如条件允许，应坚持早、晚刷牙，饭后漱口。刷牙时要仔细，里面、外面、前牙及后牙都要刷到。

      如果刷牙方法不正确，不但达不到刷牙的目的，反而会引起不良后果。在群众中习惯使用的“拉锯式横刷法”容易损伤牙体组织，造成牙颈部形成一条三角形的沟，医学上称为“楔状缺损”。横刷牙也可损伤牙周组织，造成牙龈萎缩。并且横刷法刷毛不能伸入牙间隙，因清洁效果不佳，容易造成牙颈部龋坏。